上記の分類の１つでも当てはまる人は、基本的には自律神経のバランスが狂い、
交感神経の緊張が異常に興奮しているため。
交感神経が緊張したままでは、不眠症は改善しません。

そんな方への対処法とは？

①眠りたい時間の3時間前からテレビは見ない。
②部屋の照明も暗めにする。
③お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと入る。
④お風呂から出たら、軽めのストレッチをする。
⑤最後に今日一日を過ごせたことに感謝して布団に入ってください。
⑥ゆっくりとしたリズムで深めの呼吸おなかでしてください。
呼吸に集中して呼吸を数えること100回くらいで、気分が落ち着き眠たくなってきますよ。

質のいい睡眠を取ることで快適な生活を送ることができますよ。

不眠で悩んでいる方は試してみてはいかがでしょうか。